失眠了怎么办

更年期老失眠坚持ldquo3勤2少


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导语:失眠是现如今困扰人们的一种十分常见多发的疾病。在大多数人的眼中,失眠并不会对我们的身体健康造成影响,但其实并不是这样。失眠不但会造成内分泌失调,而且还可能会诱发多种心脑血管疾病。尤其是对于女性来说,到了更年期之后由于激素水平的变化,内分泌紊乱,此时更容易出现失眠等这样的不良情况。

一、失眠的类型和原因

对于失眠来说通常是分为两种类型。一种是继发性的失眠,也就是说可能是由于一些身体发生疾病或者不适症状而引起的。另一种就是原发性的,与身体当中的一些激素水平还有饮食生活习惯等这些有很大关系。而对于更年期的女性来说,身体当中刺激素水平迅速下降,容易引起情绪起伏大,经常有急躁的情况。而且在此时非常容易出现心神不宁,这些都会严重的影响到睡眠质量。

二、失眠的危害

一旦发生了失眠,首先对于人来说身体得不到充分的休息,第2天往往会感觉到非常的疲惫。同时在失眠的时候人们只是还会选择去熬夜,这样的人往往内分泌就会失调,引发面部出现一些痘痘,满脸油光、毛孔粗大。而且经常失眠的人还容易引起血液流动异常,非常容易发生一些心脑血管病。

三、女性更年期失眠怎么办?若少碰3物,多喝1物,失眠或会慢慢好转

1、辛辣的

对于更年期的女性来说,由于本身激素水平就比较的不稳定,此时更不能吃一些刺激性的食物。在睡觉之前如果吃一些辛辣的食物,会产生较大的刺激性,这个时候人的精神处于一种持续亢奋的状态不会难以入睡。并且像这类食物还会引起肠胃不适,这也会影响到睡眠质量。

2、咖啡浓茶

女性到了更年期之后,由于激素水平的影响,有的时候会感觉到身体疲惫无力,缺乏精神,还可能会经常去喝一些浓茶喝咖啡。实际上这些含有咖啡因较多的饮品,也在一定程度上会影响到我们神经的功能。咖啡因会引起神经兴奋,这样也容易导致失眠的情况发生。

3、引起胀气的食物

对于这个时期的女性来说,在睡觉之前还一定要注意不要去吃一些容易引起胀气的食物。现在比如说薯类或者豆类等,这些食物吃得太多,会引起肠道当中产生大量的气体,引起胃胀,使人非常的难受。因为腹胀而引起失眠,这种情况也是比较常见的。

4、医生建议:失眠的人,每天一杯安神茶

这样的一种茶是具有安神作用的茶,而且是现如今时下非常流行的药食同源的小食方。这种药方是一位多年的老中医推荐。医生建议将茯苓、百合、酸枣仁等这样的一些药材搭配到一起去做成茶饮。而且曾经在孙思邈的《千金要方》当中就有记载,这一类的药材都具有安神助眠、益气宁神的作用,所以可以改善睡眠质量。主要作用原理如下:

酸枣仁:味道可口,可以安神补脑、益气凝神

百合:百合含有大量的营养物质,可解毒排毒,养心安神

茯苓:改善心神不宁,能促进睡眠,安定情绪

用这样的一些药材去泡水喝,能够起到非常好的安神助眠的作用,在平时大家也可以去尝试一下自己制作。可能对于大部分人来说可能都觉得过程比较的繁琐,也很费时间,那么在此时可以选择中医推荐的这种茶包,内部是独立包装,每次取出一包冲泡饮用就可以了。

如果你也被失眠困扰,那么此时一定要避开这样的几种影响睡眠的食物,并且在平时养成良好的生活和饮食习惯,就能够慢慢的改善这种情况了。

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